Кукуруза, консервы | 137 г |
Сухари армейские, ржаные | 40 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1590 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 64.17 мг | 500 мг | 12.8% | 11.2% | 779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 12.374 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.1% | 2114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.345 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.6% | 1151 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2983 мг | 20 мг | 6.5% | 5.7% | 1540 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1767 г |
Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2967 г |
Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
Натрий, Na | 416.13 мг | 1300 мг | 32% | 27.9% | 312 г |
Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 21.1% | 414 г |
Хлор, Cl | 33.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6853 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.8% | 465 г |
Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5831 г |
Медь, Cu | 39.22 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
Селен, Se | 16.273 мкг | 55 мкг | 29.6% | 25.8% | 338 г |
Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23557 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».