| Творог 5% [Юрьевская Буренка] | 200 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 150 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 10 г |
| Кета (Запекание) | 130 г |
| Брокколи (Запекание) | 68 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 170 г |
| Сыр [Ламбер] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.5% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.781 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7816 мг | 20 мг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.38 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4985 г |
| Кремний, Si | 5.559 мг | 30 мг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4603 г |
| Натрий, Na | 40.27 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3228 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 54.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 27.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.277 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Фтор, F | 62.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6363 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с рыбой составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».