| Тыква (Припускание) | 460 г |
| Яблоки (Припускание) | 280 г |
| Рис приготовленный | 90 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 16.1% | 626 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 8.9% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.537 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.609 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.3% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0518 мг | 20 мг | 10.3% | 10.4% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Кремний, Si | 3.724 мг | 30 мг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2251 г |
| Натрий, Na | 81.32 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Сера, S | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 830 г |
| Хлор, Cl | 127.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 24% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
| Медь, Cu | 142.43 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.3% | 702 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Селен, Se | 13.792 мкг | 55 мкг | 25.1% | 25.3% | 399 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6412 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная из тыквы и яблок составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».