| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Фундук | 100 г |
| Сироп, кленовый | 4 tbsp |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0.3 cup |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11% | 397 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 797.4 мкг | 900 мкг | 88.6% | 38.5% | 113 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.452 мг | 5 мг | 89% | 38.7% | 112 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 69.67 мг | 500 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.695 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.099 мг | 15 мг | 27.3% | 11.9% | 366 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 16.3% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5082 мг | 20 мг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.37 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Кремний, Si | 18.484 мг | 30 мг | 61.6% | 26.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 6.6% | 656 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3188 г |
| Сера, S | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 61.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 22.7% | 191 г |
| Литий, Li | 3.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9263 мг | 2 мг | 96.3% | 41.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 285.13 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Молибден, Mo | 14.214 мкг | 70 мкг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Никель, Ni | 8.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.493 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Стронций, Sr | 40.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11214 г |
| Хром, Cr | 33.42 мкг | 50 мкг | 66.8% | 29% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.244 мг | 12 мг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.92 г | min 16.8 г | 65% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».