| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11% | 242 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.6% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3218 мг | 20 мг | 11.6% | 3.1% | 861 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.81 мг | 2500 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3199 г |
| Кремний, Si | 22.815 мг | 30 мг | 76.1% | 20.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 92.26 мг | 400 мг | 23.1% | 6.2% | 434 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4594 г |
| Сера, S | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 6.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 43.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.64 мг | 18 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5.6% | 480 г |
| Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4609 мг | 2 мг | 123% | 32.8% | 81 г |
| Медь, Cu | 445.56 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 11.9% | 224 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8750 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.07 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21064 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 1.9119 мг | 12 мг | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.434 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.593 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с кокосом составляет 374,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».