| Овсяные хлопья геркулес | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 920 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.807 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1607 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1581 г |
| Натрий, Na | 45.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2884 г |
| Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2943 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 720 г |
| Хлор, Cl | 102.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.3979 мг | 2 мг | 19.9% | 20.4% | 503 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1628 г |
| Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3198 г |
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18332 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».