| Тесто для вареников | 330 г |
| Вода | 600 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 8% | 676 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 27 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.62 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.097 мг | 20 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Кремний, Si | 1.583 мг | 30 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2787 г |
| Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4769 г |
| Сера, S | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 471.62 мг | 2300 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.2344 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Селен, Se | 8.558 мкг | 55 мкг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Фтор, F | 126.36 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3166 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».