| Буженина из индейки запеченная | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 31 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 18 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 72 г |
| Лаваш [Арнаут] | 27 г |
| Сыр лёгкий Тысяча озёр | 17 г |
| Масло Топленое [President] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11% | 650 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 86.04 мг | 500 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.539 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.958 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5974 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.47 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5562 г |
| Кремний, Si | 0.979 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8282 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 88.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2329 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 25.2% | 283 г |
| Литий, Li | 4.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Никель, Ni | 2.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.176 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 122699 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2893 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Ролл лаваш 12.01 составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».