| Морские водоросли вакаме, сырые | 140 г |
| Огурец, парниковый | 14 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Масло кунжутное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 17.3% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.741 мкг | 400 мкг | 40.4% | 58.6% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 10% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6141 мг | 20 мг | 8.1% | 11.8% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.53 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.5% | 3267 г |
| Кальций, Ca | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 23.5% | 619 г |
| Магний, Mg | 102.35 мг | 400 мг | 25.6% | 37.2% | 391 г |
| Натрий, Na | 721.25 мг | 1300 мг | 55.5% | 80.6% | 180 г |
| Сера, S | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4008 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 15.7% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 17.9% | 812 г |
| Марганец, Mn | 1.1529 мг | 2 мг | 57.6% | 83.6% | 173 г |
| Медь, Cu | 233.88 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 34% | 428 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9151 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3835 г |
Энергетическая ценность Салат Чука Вакаме (смайлфуд) составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».