| Творог 9% жирности | 150 г |
| Ржаные отруби | 45 г |
| Прованские Травы [Доктор Вкус] | 7 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 150 г |
| Мак Пищевой [Ого] | 10 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2605 мг | 20 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.08 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Магний, Mg | 78.7 мг | 400 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Натрий, Na | 158.69 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Марганец, Mn | 1.0513 мг | 2 мг | 52.6% | 24.5% | 190 г |
| Медь, Cu | 150.95 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 12.7% | 367 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24984 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.8438 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Хлеб из отрубей (копия)1 составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».