| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 15.4% | 306 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 834 мкг | 900 мкг | 92.7% | 43.5% | 108 г |
| Ретинол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 206 мг | 500 мг | 41.2% | 19.3% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.754 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.315 мкг | 10 мкг | 153.2% | 71.9% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 16.582 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.6% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Натрий, Na | 208.25 мг | 1300 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Сера, S | 151.33 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 267.89 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Йод, I | 16.48 мкг | 150 мкг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Кобальт, Co | 17.279 мкг | 10 мкг | 172.8% | 81.1% | 58 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Медь, Cu | 1763.24 мкг | 1000 мкг | 176.3% | 82.8% | 57 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.034 мкг | 55 мкг | 47.3% | 22.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 500.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.849 г | min 16.8 г | 46.7% | 21.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 15.2% |
Энергетическая ценность 2 яца+ печень трески составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».