| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 12% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1011 мг | 20 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.54 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 137.82 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
| Кремний, Si | 5.494 мг | 30 мг | 18.3% | 15.2% | 546 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 7.2% | 1148 г |
| Натрий, Na | 40.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3181 г |
| Сера, S | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 16.5% | 505 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 132.29 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1153 г |
| Никель, Ni | 19.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.549 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9124 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.7% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.997 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт Творожное наслаждение составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».