| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 35 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19.5% | 475 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 22.7% | 408 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 56.82 мг | 500 мг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.954 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.3% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 23.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 7.4% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 6.638 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2318 мг | 20 мг | 21.2% | 19.6% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 68.37 мг | 400 мг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Натрий, Na | 48.26 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2694 г |
| Сера, S | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 29.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 81.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 10.7% | 866 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 21.6% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2026 г |
| Медь, Cu | 48.95 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Селен, Se | 20.859 мкг | 55 мкг | 37.9% | 35.1% | 264 г |
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16563 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3858 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность булочки из отрубей составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».