| Печенье сдобное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 340 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Клубника | 200 г |
| Желатин пищевой | 13 г |
| Какаовелла | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.3% | 1246 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13% | 802 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.97 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.882 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 13.5% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5778 мг | 20 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.12 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.1% | 1139 г |
| Кремний, Si | 12.352 мг | 30 мг | 41.2% | 42.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1585 г |
| Натрий, Na | 135.2 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 53.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3197 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3552 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1788 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.681 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12.6% | 823 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21042 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4860 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с клубникой составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».