Куриная грудка | 303 г |
Греческий йогурт | 60 г |
Лук репчатый | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 103 г |
Сыр моццарелла | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.3% | 524 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.482 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 82988 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.3% | 2138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1188 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.07 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4624 г |
Кальций, Ca | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31949 г |
Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 4.2% | 2188 г |
Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43771 г |
Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.1% | 8421 г |
Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
Литий, Li | 5.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5249 г |
Медь, Cu | 24.79 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4034 г |
Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5439 г |
Никель, Ni | 2.552 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0823 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14581 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные курин составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».