| Брокколи (Варка со сливом) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриный фарш, сырой | 228 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 29 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 14.9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 16.1% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.159 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.161 мг | 20 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.01 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Кремний, Si | 0.106 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Натрий, Na | 363.23 мг | 1300 мг | 27.9% | 22.2% | 358 г |
| Сера, S | 123.7 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 14.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 486.23 мг | 2300 мг | 21.1% | 16.8% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1822 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4207 г |
| Селен, Se | 9.371 мкг | 55 мкг | 17% | 13.5% | 587 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.1102 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные с брокколи составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».