| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Гранат | 100 г |
| Масло Расторопши Нерафинированное [Dial Export] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.7% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11.9% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 18.9% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 41.5% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8661 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2309 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.79 мг | 2500 мг | 11.9% | 19.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4102 г |
| Кремний, Si | 16.554 мг | 30 мг | 55.2% | 89.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 7.8% | 2093 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3458 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7305 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2553 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 22.1% | 737 г |
| Литий, Li | 7.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.9% | 1370 г |
| Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 19.5% | 831 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25268 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4603 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельный салат составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».