| Творог 9% жирности (Запекание) | 750 г |
| Лаваш Армянский [Черемушки] | 200 г |
| Банан | 372 г |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] | 358 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7901 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.27 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2166 г |
| Натрий, Na | 24.66 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5272 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.075 мкг | 55 мкг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29740 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Рулетики из творога и лаваша составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».