| Кета (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Гречневая мука | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 11.2% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.86 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.429 мкг | 3 мкг | 114.3% | 58.3% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.666 мкг | 10 мкг | 136.7% | 69.8% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.568 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9887 мг | 20 мг | 44.9% | 22.9% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.53 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Натрий, Na | 66.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.6% | 1945 г |
| Сера, S | 195.65 мг | 1000 мг | 19.6% | 10% | 511 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 14.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 170.67 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Йод, I | 45.12 мкг | 150 мкг | 30.1% | 15.4% | 332 г |
| Кобальт, Co | 18.533 мкг | 10 мкг | 185.3% | 94.6% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 108.7 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1498 г |
| Селен, Se | 7.663 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Фтор, F | 359.79 мкг | 4000 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Хром, Cr | 45.29 мкг | 50 мкг | 90.6% | 46.2% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные - 1 составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».