| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 161.92 мг | 500 мг | 32.4% | 23.3% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 13.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 13.456 мкг | 50 мкг | 26.9% | 19.3% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6201 мг | 20 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 81.01 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3228 г |
| Натрий, Na | 1037 мг | 1300 мг | 79.8% | 57.3% | 125 г |
| Сера, S | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 1302.18 мг | 2300 мг | 56.6% | 40.6% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 6.5% | 1110 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Кобальт, Co | 6.699 мкг | 10 мкг | 67% | 48.1% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 7.477 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Селен, Se | 20.131 мкг | 55 мкг | 36.6% | 26.3% | 273 г |
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9918 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».