| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14% | 962 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.4 мкг | 900 мкг | 35.3% | 47.5% | 284 г |
| бета Каротин | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 50.9% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 8.5% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 14% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 19.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.932 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.585 мг | 20 мг | 12.9% | 17.4% | 774 г |
| Ниацин | 3.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.66 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2413 г |
| Кремний, Si | 3.966 мг | 30 мг | 13.2% | 17.8% | 756 г |
| Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6660 г |
| Сера, S | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.2% | 1324 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 13.3% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 42.1% | 319 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 8.5% | 1580 г |
| Медь, Cu | 76.78 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11% | 1221 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 12.1% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7823 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 6.9% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная со стручковой фасолью составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».