| Банан (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 52 г |
| Немолоко овсяное 3.2 | 100 г |
| Соевый напиток "Ванильный" | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Soy isolate | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.6% | 714 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 16.2% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 15.5% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 4.539 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 3.5% | 1562 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2006 г |
| Кремний, Si | 28.599 мг | 30 мг | 95.3% | 51.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4352 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8077 мг | 2 мг | 40.4% | 21.8% | 248 г |
| Медь, Cu | 231.21 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 12.5% | 433 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2133 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.178 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.7509 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».