| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.563 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.82 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогурт с гранатом и малиной "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».