| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Льняная мука | 50 г |
| Оливковое масло | 27 г |
| Кунжут | 10 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13% | 320 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 121.8 мг | 500 мг | 24.4% | 10.1% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.149 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 10.764 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4417 мг | 20 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.97 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Кремний, Si | 4.772 мг | 30 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Натрий, Na | 78.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
| Сера, S | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 10.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 138.54 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1072 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 20% | 207 г |
| Литий, Li | 1.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3976 г |
| Медь, Cu | 106.01 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.232 мкг | 55 мкг | 47.7% | 19.8% | 210 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10460 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.9121 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.988 г | min 16.8 г | 47.5% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб с творогом составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».