| Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями [4Life] | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 6.6% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8724 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2293 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.98 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.1% | 881 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2548 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 15.6% | 907 г |
| Хлор, Cl | 102.04 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.2% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 11.56 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8651 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Олово, Sn | 14.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 16.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20419 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».