| Тыква (Запекание) | 580 г |
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 200 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27.2% | 741 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 747.8 мкг | 900 мкг | 83.1% | 167.5% | 120 г |
| бета Каротин | 4.061 мг | 5 мг | 81.2% | 163.7% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 20% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.277 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 13.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8857 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2258 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 24.4% | 829 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2648 г |
| Кремний, Si | 28.493 мг | 30 мг | 95% | 191.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 14.5% | 1394 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 5% | 4066 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4946 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 11.3% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 8.9% | 2270 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 24.4% | 830 г |
| Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 14.5% | 1390 г |
| Медь, Cu | 196.94 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 39.7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 23.8% | 849 г |
| Никель, Ni | 4.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5149 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёные оранжевые овощи составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».