| Морской коктейль Kaluri | 285 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Сыр российский | 84 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Майонез легкий 30% | 30 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
сыр не российский, а король артур и соевый соус 30 гр, но не сушии, а из бутылки. И не положила маслины.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.914 мкг | 3 мкг | 97.1% | 73.2% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.329 мг | 20 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.1% | 620 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 6.9% | 1093 г |
| Натрий, Na | 672.62 мг | 1300 мг | 51.7% | 39% | 193 г |
| Сера, S | 131.22 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 18.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 8.3% | 912 г |
| Йод, I | 47.38 мкг | 150 мкг | 31.6% | 23.8% | 317 г |
| Кобальт, Co | 11.787 мкг | 10 мкг | 117.9% | 88.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Медь, Cu | 455.19 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 34.3% | 220 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Селен, Se | 15.286 мкг | 55 мкг | 27.8% | 20.9% | 360 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16373 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.4544 мг | 12 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морским коктейлем 18.10 составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».