| Подсолнечное масло | 3 г |
| Фасоль Замороженная [ВкусВилл] | 151 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл] | 142 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 507 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 22.1% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 19.7% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 20.6% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.69 мг | 90 мг | 25.2% | 53.5% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2518 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7943 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.35 мг | 2500 мг | 3% | 6.4% | 3362 г |
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Кремний, Si | 5.094 мг | 30 мг | 17% | 36.1% | 589 г |
| Магний, Mg | 1.28 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39394 г |
| Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23095 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 2.5% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 8911 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 35.5% | 598 г |
| Литий, Li | 21.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Медь, Cu | 40.66 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.7% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.8% | 3152 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79523 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 9780 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность 110122 омлет составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».