| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 60 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 75 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 75 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 4 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.9% | 373 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.1% | 286 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.2% | 815 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.716 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.113 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.22 мг | 15 мг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0218 мг | 20 мг | 15.1% | 3.9% | 662 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.88 мг | 2500 мг | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Кальций, Ca | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Кремний, Si | 6.63 мг | 30 мг | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Магний, Mg | 82.47 мг | 400 мг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Натрий, Na | 41.54 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3130 г |
| Сера, S | 51.18 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1954 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 5.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 25.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 4.4% | 596 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 8.6% | 301 г |
| Литий, Li | 2.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4955 мг | 2 мг | 74.8% | 19.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 344.71 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Никель, Ni | 22.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.576 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11527 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.3539 мг | 12 мг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.576 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.856 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.62 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.884 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовое печенье составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».