| Маринованые окорочка | 2310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10% | 317 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 13.1% | 242 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2267 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 3.8% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.4% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8302 мг | 20 мг | 34.2% | 10.8% | 293 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6798 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 404.09 мг | 1300 мг | 31.1% | 9.8% | 322 г |
| Сера, S | 236.48 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 0.05 мг | 2300 мг | 4600000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1705 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2611 г |
| Медь, Cu | 78.99 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 0.033 мкг | 70 мкг | 212121 г | ||
| Никель, Ni | 0.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.574 мкг | 55 мкг | 46.5% | 14.7% | 215 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 2.1313 мг | 12 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.881 г | ~ | |||
| Лизин | 2.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.698 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.392 г | min 16.8 г | 55.9% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.085 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Окорочка в маринаде запеченые составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».