| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 75 г |
| сыр тильзитский, 45% | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 5.036 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 12.9% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7761 мг | 20 мг | 23.9% | 13% | 419 г |
| Ниацин | 4.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 173.98 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Кремний, Si | 0.808 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 9.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 399.55 мг | 1300 мг | 30.7% | 16.7% | 325 г |
| Сера, S | 142.91 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 318.22 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 31.5% | 172 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8676 мг | 2 мг | 43.4% | 23.5% | 231 г |
| Медь, Cu | 152.28 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.726 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Стронций, Sr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5439 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13% | 418 г |
| Цинк, Zn | 1.3256 мг | 12 мг | 11% | 6% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из овсянки и курицы 247гр составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».