| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец жгучий красный | 30 г |
| Петрушка, сырая | 2 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
Помидор и сосиски обжарить на подсолнечном масле. Добавить взбитые с молоком яйца. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.2% | 509 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 69.37 мг | 500 мг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.46 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 6.017 мкг | 50 мкг | 12% | 8.7% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3447 мг | 20 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Натрий, Na | 393.85 мг | 1300 мг | 30.3% | 22% | 330 г |
| Сера, S | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Хлор, Cl | 296.54 мг | 2300 мг | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 27.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3656 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Селен, Se | 8.439 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
| Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17087 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4904 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».