| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.7 мкг | 900 мкг | 52.6% | 32.5% | 190 г |
| бета Каротин | 2.462 мг | 5 мг | 49.2% | 30.4% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.157 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4477 мг | 20 мг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 73.05 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 3942 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Сера, S | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 74.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 32.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2937 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Селен, Se | 14.337 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18157 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».