| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 831.8 мкг | 900 мкг | 92.4% | 66.8% | 108 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.459 мг | 5 мг | 89.2% | 64.5% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 108.81 мг | 500 мг | 21.8% | 15.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.267 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 17% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 10.785 мкг | 50 мкг | 21.6% | 15.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2568 мг | 20 мг | 16.3% | 11.8% | 614 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 76.85 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1301 г |
| Кремний, Si | 9.76 мг | 30 мг | 32.5% | 23.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Натрий, Na | 76.13 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Сера, S | 153.68 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 128.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1331 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 5.403 мкг | 10 мкг | 54% | 39% | 185 г |
| Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2172 г |
| Медь, Cu | 88.63 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 13.043 мкг | 70 мкг | 18.6% | 13.4% | 537 г |
| Никель, Ni | 2.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.004 мкг | 55 мкг | 40% | 28.9% | 250 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7333 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.7311 мг | 12 мг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка (детокс) составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».