| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 212 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10% | 789 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 157.68 мг | 500 мг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 13% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.324 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.135 мг | 20 мг | 15.7% | 12.3% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2207 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Натрий, Na | 127.95 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Сера, S | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 897 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 14.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 9.2% | 858 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 6.282 мкг | 10 мкг | 62.8% | 49.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1857 г |
| Селен, Se | 19.914 мкг | 55 мкг | 36.2% | 28.5% | 276 г |
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с картошкой составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».