| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10% | 864 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 16% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 164.76 мг | 500 мг | 33% | 28.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 16.8% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.8% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 13.852 мкг | 50 мкг | 27.7% | 23.8% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6314 мг | 20 мг | 13.2% | 11.4% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 95.22 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Натрий, Na | 579.29 мг | 1300 мг | 44.6% | 38.4% | 224 г |
| Сера, S | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 17% | 508 г |
| Хлор, Cl | 880.79 мг | 2300 мг | 38.3% | 33% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8.1% | 1059 г |
| Йод, I | 16.17 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Кобальт, Co | 7.107 мкг | 10 мкг | 71.1% | 61.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 10.3% | 831 г |
| Селен, Se | 20.381 мкг | 55 мкг | 37.1% | 31.9% | 270 г |
| Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9430 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9176 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».