| Творог 5% жирности (Запекание) | 287 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Протеин PLATINUM WHEY вкус печенье | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 37.09 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.127 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 19.6% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.307 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3134 мг | 20 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.21 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 127.49 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.1% | 784 г |
| Кремний, Si | 22.9 мг | 30 мг | 76.3% | 42.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3064 г |
| Сера, S | 170.21 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 12.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.636 мкг | 55 мкг | 41.2% | 23.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15668 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом и протеином составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».