| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 112.46 мг | 500 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 14.111 мкг | 50 мкг | 28.2% | 14% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4444 мг | 20 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 174.59 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 49.51 мг | 400 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Натрий, Na | 158.87 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 248.63 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 27.9% | 178 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.064 мг | 2 мг | 53.2% | 26.4% | 188 г |
| Медь, Cu | 165.9 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.739 мкг | 55 мкг | 35.9% | 17.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9723 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.7892 мг | 12 мг | 14.9% | 7.4% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | min 16.8 г | 20.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».