| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 103.21 мг | 500 мг | 20.6% | 12.1% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3011 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.63 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2139 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Сера, S | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Хлор, Cl | 98.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1708 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 23.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Медь, Cu | 68.89 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.026 мкг | 55 мкг | 29.1% | 17.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».