| Масло оливковое | 15 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Картофель красный неочищенный, печеный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.752 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 13.7% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2139 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.22 мг | 2500 мг | 16.3% | 18.5% | 612 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3618 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 1705.12 мг | 1300 мг | 131.2% | 148.8% | 76 г |
| Сера, S | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4029 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 8.3% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 2614.8 мг | 2300 мг | 113.7% | 128.9% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2675 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1340 г |
| Медь, Cu | 140.86 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26570 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3603 г |
Энергетическая ценность картофель по-гречески составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».