| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 114.03 мг | 500 мг | 22.8% | 16.1% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 11.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.5% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 12.671 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5049 мг | 20 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2421 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 466.96 мг | 1300 мг | 35.9% | 25.4% | 278 г |
| Сера, S | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 707.69 мг | 2300 мг | 30.8% | 21.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 38.9% | 182 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8252 мг | 2 мг | 41.3% | 29.2% | 242 г |
| Медь, Cu | 133.65 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.497 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1557 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.094 мкг | 55 мкг | 34.7% | 24.6% | 288 г |
| Фтор, F | 67.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5918 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».