| Помидоры (томаты), грунтовые | 47 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Масло кукурузное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 16.7% | 434 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.8% | 489 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.714 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.57 мг | 90 мг | 37.3% | 27% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.998 мг | 15 мг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 110 мкг | 120 мкг | 91.7% | 66.5% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7235 мг | 20 мг | 3.6% | 2.6% | 2764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2550 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15719 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8969 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 2.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 32.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 7% | 1026 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18033 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4365 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с кукурузным маслом и зеленью составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».