| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.2% | 384 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.3% | 660 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.45 мг | 20 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 298.92 мг | 1000 мг | 29.9% | 16.3% | 335 г |
| Кремний, Si | 3.36 мг | 30 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Натрий, Na | 305.13 мг | 1300 мг | 23.5% | 12.8% | 426 г |
| Сера, S | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 12.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 426.79 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 21.1% | 259 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Никель, Ni | 8.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.911 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.8% | 930 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.2914 мг | 12 мг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | min 16.8 г | 22% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком и сыром составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».