| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 324 г |
| Итальянские травы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 28.6% | 272 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 24.9% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 27.4% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2403 мг | 20 мг | 41.2% | 32.1% | 243 г |
| Ниацин | 11.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.58 мг | 2500 мг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Магний, Mg | 85.57 мг | 400 мг | 21.4% | 16.7% | 467 г |
| Натрий, Na | 58.17 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Сера, S | 264.05 мг | 1000 мг | 26.4% | 20.6% | 379 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 74.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 9.988 мкг | 10 мкг | 99.9% | 77.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 10.664 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Селен, Se | 21.519 мкг | 55 мкг | 39.1% | 30.5% | 256 г |
| Фтор, F | 126.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Хром, Cr | 24.24 мкг | 50 мкг | 48.5% | 37.8% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.5078 мг | 12 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.322 г | ~ | |||
| Валин | 1.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.526 г | ~ | |||
| Лизин | 3.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.11 г | ~ | |||
| Треонин | 1.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.61 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 1.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Гриль филе грудки составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».