| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 38 г |
| Сыр костромской | 58 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.8% | 333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 13.2% | 371 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 145.86 мг | 500 мг | 29.2% | 14.4% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.291 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.416 мг | 15 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 11.202 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3291 мг | 20 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 165.61 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Натрий, Na | 330.65 мг | 1300 мг | 25.4% | 12.5% | 393 г |
| Сера, S | 124.88 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 77.48 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 6.635 мкг | 10 мкг | 66.4% | 32.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Селен, Se | 7.753 мкг | 55 мкг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.3438 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».