| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л | 15 г |
| Шпинат | 171 г |
| La Molisana картофельные ньокки | 116 г |
| Чеснок | 1 г |
| Молоко 2,5 % Пискаревское | 99 г |
| Сыр плавленый Hochland | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.6 мкг | 900 мкг | 33.3% | 29.4% | 300 г |
| бета Каротин | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 31.8% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.97 мкг | 400 мкг | 8% | 7.1% | 1251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 21.5% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 192.9 мкг | 120 мкг | 160.8% | 141.9% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.486 мг | 20 мг | 2.4% | 2.1% | 4115 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.9% | 807 г |
| Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2338 г |
| Кремний, Si | 20.462 мг | 30 мг | 68.2% | 60.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13499 г |
| Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8636 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 3.7% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 17.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.401 мг | 18 мг | 30% | 26.5% | 333 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3603 мг | 2 мг | 18% | 15.9% | 555 г |
| Медь, Cu | 5.5 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3276 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 26.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпинат в сливочном соусе составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».