| Грейпфрут | 50 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic [Сиртаки] | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 15.3% | 1095 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 15.8% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.516 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.4 мг | 90 мг | 27.1% | 45.5% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.4 мкг | 120 мкг | 45.3% | 76% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3613 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5536 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.6% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3695 г |
| Кремний, Si | 14.548 мг | 30 мг | 48.5% | 81.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3865 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 13171 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18832 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 17.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 27.2% | 619 г |
| Литий, Li | 7.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5540 г |
| Медь, Cu | 41.26 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.9% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2017 г |
| Никель, Ni | 3.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34453 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.0958 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12526 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с грейпфрутом (копия) составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».