Мой здоровый рацион

Калорийность Ризотто (с диким рисом). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто (с диким рисом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.4% 854 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.6% 5091 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 11.1% 264 г
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 14.6% 202 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 1.5 мг 26% 7.6% 385 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В4, холин 87 мг 500 мг 17.4% 5.1% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 7.9% 370 г
Витамин В9, фолаты 39 мкг 400 мкг 9.8% 2.9% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин РР, НЭ 5.8 мг 20 мг 29% 8.5% 345 г
Макроэлементы
Кремний, Si 1240 мг 30 мг 4133.3% 1215.7% 2 г
Магний, Mg 116 мг 400 мг 29% 8.5% 345 г
Фосфор, P 329 мг 800 мг 41.1% 12.1% 243 г
Микроэлементы
Медь, Cu 580 мкг 1000 мкг 58% 17.1% 172 г
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5000 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 1.1%

Энергетическая ценность Ризотто (с диким рисом) составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».