Рецепт Свинина отбивная от 10/01-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина отбивная от 10/01-22

Свинина, вырезка

166 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина отбивная от 10/01-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.9 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	957 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	18%	317 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.9%	636 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3454 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.796 мг	1.5 мг	119.7%	68.1%	84 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	6.3%	909 г
Витамин В4, холин	92.91 мг	500 мг	18.6%	10.6%	538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.867 мг	5 мг	17.3%	9.8%	577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.619 мг	2 мг	31%	17.6%	323 г
Витамин В9, фолаты	7.557 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5293 г
Витамин В12, кобаламин	1.363 мкг	3 мкг	45.4%	25.8%	220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	2.3%	2423 г
Витамин Н, биотин	5.575 мкг	50 мкг	11.2%	6.4%	897 г
Витамин РР, НЭ	3.2581 мг	20 мг	16.3%	9.3%	614 г
Ниацин	3.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.39 мг	2500 мг	17.1%	9.7%	585 г
Кальций, Ca	9.91 мг	1000 мг	1%	0.6%	10091 г
Магний, Mg	32.21 мг	400 мг	8.1%	4.6%	1242 г
Натрий, Na	50.79 мг	1300 мг	3.9%	2.2%	2560 г
Сера, S	272.54 мг	1000 мг	27.3%	15.5%	367 г
Фосфор, P	272.5 мг	800 мг	34.1%	19.4%	294 г
Хлор, Cl	60.21 мг	2300 мг	2.6%	1.5%	3820 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.982 мг	18 мг	11%	6.3%	908 г
Йод, I	8.18 мкг	150 мкг	5.5%	3.1%	1834 г
Кобальт, Co	9.91 мкг	10 мкг	99.1%	56.3%	101 г
Марганец, Mn	0.0353 мг	2 мг	1.8%	1%	5666 г
Медь, Cu	118.93 мкг	1000 мкг	11.9%	6.8%	841 г
Молибден, Mo	16.104 мкг	70 мкг	23%	13.1%	435 г
Никель, Ni	15.237 мкг	~
Олово, Sn	37.16 мкг	~
Фтор, F	85.85 мкг	4000 мкг	2.1%	1.2%	4659 г
Хром, Cr	16.72 мкг	50 мкг	33.4%	19%	299 г
Цинк, Zn	2.5643 мг	12 мг	21.4%	12.2%	468 г

Энергетическая ценность Свинина отбивная от 10/01-22 составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок