| Лук репчатый | 119 г |
| Морковь | 205 г |
| Чеснок | 11 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 5 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
Кастрюля 2165
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.5% | 714 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1158.7 мкг | 900 мкг | 128.7% | 225.4% | 78 г |
| бета Каротин | 6.953 мг | 5 мг | 139.1% | 243.6% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 11.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 11.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 33.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.124 мкг | 400 мкг | 4% | 7% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 138.94 мг | 90 мг | 154.4% | 270.4% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 7.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2778 мг | 20 мг | 6.4% | 11.2% | 1565 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 17% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3219 г |
| Кремний, Si | 25.488 мг | 30 мг | 85% | 148.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 11.9% | 1473 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10039 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3521 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 11.9% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 9.1% | 1933 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 74.3% | 236 г |
| Литий, Li | 49.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2702 мг | 2 мг | 13.5% | 23.6% | 740 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 21% | 832 г |
| Молибден, Mo | 13.144 мкг | 70 мкг | 18.8% | 32.9% | 533 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 8900 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10065 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22.1% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.6999 мг | 12 мг | 5.8% | 10.2% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка для лазаньи составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».